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run3km,swim2.9km
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 12日:
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2289 kcal
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脂質: 53.79g | たんぱく質: 127.20g | 炭水化物: 328.46g.
朝食: Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, タカナシ 低脂肪乳, くらし良好 果汁100% オレンジジュース. 昼食: ご飯, バナナ, ブリ, 備後漬物 旨えびキムチ, ニッポンハム シャウエッセン, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 神戸物産 さくら漬け, 調理したインゲン豆, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 玉ねぎ, チンゲンサイ, サーモンの刺身, ご飯. 夕食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, プチトマト, きゅうり, キュウリの漬物, 野菜炒め, 焼き魚, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ マツキヨラボ プロテインバーチョコレート ストロベリー味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 味の素 アミノバイタル プロ. もっと...
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2928 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 45 分, ショッピング - 1 時間 30 分, 運転 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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