|
17.5 kg verdikten sonra kaslarim da erimeye basladigi icin kalori alimimi 1800 den 2250 ye cikartip spora basladim. son haftada kilo artmis gibi gozukse de yag orani azalip kas orani artti. o yuzden sorun yok.
|
82.8 kg
これまでの減量分: 17.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 7日:
|
2355 kcal
|
脂質: 63.95g | たんぱく質: 156.57g | 炭水化物: 268.43g.
朝食: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Kebir Trabzon Kuymak Peyniri, Pınar Light Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 昼食: Olive Oil, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Milk. 夕食: Banvit Hindi Göğüs, Brie Brie. 軽食/その他: Light Ice Cream. もっと...
|
週に0.4 kg増量中
|