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swim3km
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 5日:
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2321 kcal
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脂質: 58.86g | たんぱく質: 100.72g | 炭水化物: 353.46g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, ご飯, 肉じゃが, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, タカナシ 低脂肪乳, グリコ MAXLOADホエイプロテイン. 昼食: 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, セブンイレブン ゆでたまご, マルちゃん ごつ盛り ワンタン醤油ラーメン, バナナ. 夕食: 日清ヨーク ピルクル Light, QBB ベビーチーズ, にぎり寿司, プチトマト, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ マツキヨラボ プロテインバーチョコレート ストロベリー味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3108 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 家事 - 2 時間, 運転 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 45 分, ショッピング - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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