2020年 06月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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52.1 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 30日:
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1876 kcal
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脂質: 93.90g | たんぱく質: 136.10g | 炭水化物: 147.11g.
朝食: フジッコ 大豆水煮, 玉ねぎ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 薄切りハム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, ごはん. 昼食: 卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト, 鶏ひき肉のふんわりナゲット. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: おから蒸しパン, 大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート. もっと...
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1477 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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