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swim3km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 28日:
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2555 kcal
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脂質: 71.65g | たんぱく質: 128.92g | 炭水化物: 364.43g.
朝食: バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, セブンプレミアム 極小粒納豆, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ご飯, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, グリコ MAXLOADホエイプロテイン. 昼食: トップバリュー 福神漬け, プチトマト, CO-OP ビーフカレー, 野菜カレー, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, わらべや日洋 こだわり卵の オムライス. 夕食: ぼんち ぼんち揚 辛子明太子味, グリコ マックスロードホエイプロテイン, 三六商店 青しそ 小豆島 岩のり 入り 佃煮, ご飯, セブンイレブン しらす干し, 西友 高菜漬け, モヤシ炒め, セブンイレブン 腸詰めフランクフルト, ローソンセレクト 牛カルビ焼, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ マツキヨラボ プロテインバーチョコレート ストロベリー味, ザバス アミノパワープロテイン, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー. もっと...
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3048 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 運転 - 3 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 35 分, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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