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どうにも便通が悪くて薬を飲んでしまった！多分生理が近いからだとは思うけど、肌荒れしているし気になってしょうがない。
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52 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 23日:
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1714 kcal
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脂質: 81.76g | たんぱく質: 116.01g | 炭水化物: 150.38g.
朝食: 玉ねぎ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 薄切りハム, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン チョコレートスムース, 卵焼き, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. 昼食: ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, 卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト. 夕食: 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ ブルーベリーソース入. 軽食/その他: ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), おから蒸しパン. もっと...
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1474 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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