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swim3km
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 21日:
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2540 kcal
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脂質: 58.14g | たんぱく質: 132.09g | 炭水化物: 382.48g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, セブンイレブン サラダチキン, ご飯, トモエ乳業 オレンジ果汁100％ Orange Juice, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, グリコ MAXLOADホエイプロテイン. 昼食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, フジッコ おかず畑 おばんざい小鉢 きんぴら, セブンイレブン サラダチキン, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ご飯, カルビー ミーノ そら豆, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 山崎製パン ルヴァン 十二穀ブレッド, バナナ. 夕食: グリコ マックスロードホエイプロテイン, ケンタッキーフライドチキン カーネルクリスピー, 明星食品 チャルメラ バリカタ麺豚骨, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ケンタッキーフライドチキン フライドポテトS, わらべや日洋 こだわり卵の オムライス. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ マツキヨラボ プロテインバーチョコレート ストロベリー味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ザバス アミノパワープロテイン, 味の素 アミノバイタル プロ. もっと...
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3193 kcal
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運動:
座る - 4 時間, ショッピング - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 立つ - 2 時間, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 3 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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