2020年 06月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50.5 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 21日:
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1352 kcal
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脂質: 46.74g | たんぱく質: 81.28g | 炭水化物: 159.62g.
昼食: 新札幌乳業 北海道低脂肪牛乳, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 食品成分データベース 西洋かぼちゃ ゆで, トップバリュー もやし, ささみ. 夕食: 小松菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トマト, 鶏胸肉(皮なし), 玉ねぎ, パクチー, 小松菜, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, メグミルク ナチュレ恵, にんにく, 業務スーパー トマト缶 カットトマト, マッシュルーム, ホクト エリンギ, しいたけ, 牛レバー, ごま油, 生姜, パルメザンチーズ（ハードタイプ）, プリマハム 厚切りベーコン, ココナッツオイル. 軽食/その他: エクレア, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. もっと...
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1808 kcal
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運動:
筋トレ - 10 分, ストレッチ - 20 分, ショッピング - 20 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 10 分, 滝汗28分 - 28 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 32 分. もっと...
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体重に変化ありません
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