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土曜日の日中月2のジムに行ったら、体脂肪が増えて筋肉量が減ったとのこと。
トレーニングのフォームもガタガタで散々ダメ出しくらって終わった。
うーん…。
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49.8 kg
これまでの減量分: 7.3 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 21日:
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2423 kcal
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脂質: 96.84g | たんぱく質: 113.21g | 炭水化物: 305.48g.
朝食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, カルビー グラノーラ プロテインin. 昼食: 納豆スパゲティ. 夕食: イオン 味わい握り寿司, みそ汁, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. 軽食/その他: ナチュラルローソン 安納芋チップス, グリコ SUNAO ラムレーズン, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, おから蒸しパン. もっと...
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1407 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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