|
run3km,swim3km
|
63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 16日:
|
2462 kcal
|
脂質: 65.32g | たんぱく質: 134.06g | 炭水化物: 350.60g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, コストコ コストコ ディナーロール, 鶏の手羽肉, セブンプレミアム 温泉たまご, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100WPC チョコレート風味, 雪印メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: 升善 ちょっと大きめの 板こんにゃく 国産こんにゃく粉100％使用, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ケンタッキーフライドチキン カーネルクリスピー, ご飯, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, バナナ. 夕食: マツモトキヨシ プロテインバーチョコレート, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, サミット 魚介のペスカトーレ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 明星食品 一平ちゃん 夜店の焼そば キムマヨ醤油味. 軽食/その他: マツモトキヨシ プロテインバーチョコレート, ザバス アミノパワープロテイン, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル プロ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
3011 kcal
|
運動:
座る - 5 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 3 時間 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|