ちゃろうの日記, 2020年 06月 15日

筋トレ
3種目のベンチ挙がらず

92.2 kg これまでの減量分: 7.8 kg. 残り: 14.2 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 15日:

1224 kcal

脂質: 16.25g | たんぱく質: 125.05g | 炭水化物: 142.50g. 昼食: 冷やし中華. 夕食: バナナ, ビーレジェンドプロテイン, マルコメ米糀からつくった糀甘酒, みどりおいしい無調整豆乳. 軽食/その他: ビーレジェンドプロテイン, ビーレジェンドプロテイン, ビーレジェンドプロテイン. もっと...

2754 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, マッサージ - 1 時間　 30 分, 休憩 - 13 時間　 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に4.2 kg減量中

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