昼間にダラダラ食べ過ぎた。
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52.1 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 15日:
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1635 kcal
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脂質: 83.28g | たんぱく質: 125.11g | 炭水化物: 144.25g.
朝食: オイル不使用無限ブロッコリー, キャベツ, マイプロテイン チョコレートスムース, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, 油揚げ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. 昼食: チーズ入り卵焼き, ご飯, プチトマト, オイル不使用無限ブロッコリー. 夕食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. 軽食/その他: おから蒸しパン. もっと...
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1472 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に14 kg増量中
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