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run3km,swim3km
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 14日:
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2337 kcal
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脂質: 57.14g | たんぱく質: 120.38g | 炭水化物: 346.04g.
朝食: トモエ乳業 オレンジ果汁100％ Orange Juice, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100WPC チョコレート風味, タカナシ 低脂肪乳. 昼食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, バナナ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, セブンプレミアム 温泉たまご, 山崎製パン くらし良好 味わい食パン, 豚バラ, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯. 夕食: アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100WPC チョコレート風味, 三六商店 青しそ 小豆島 岩のり 入り 佃煮, ご飯, カルビー フルグラ, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 創味 ひじき炒め煮. 軽食/その他: ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, マツモトキヨシ プロテインバーチョコレート, ザバス アミノパワープロテイン, 味の素 アミノバイタル プロ. もっと...
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3054 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 座る - 5 時間, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 2 時間 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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