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swim3km
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63.9 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 13日:
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2381 kcal
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脂質: 55.34g | たんぱく質: 128.84g | 炭水化物: 349.06g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ハナマルキ からだに嬉しいしじみ汁, ご飯, イオン 極小粒納豆, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, かねます チヂミ, タカナシ 低脂肪乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100WPC チョコレート風味, 近藤乳業 グレープ100% grape juice まるごとグレープ. 昼食: ご飯, 野菜カレー, チキンカレー, 升善 ちょっと大きめの つきこんにゃく 国産こんにゃく粉100%使用, バナナ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 夕食: アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100WPC チョコレート風味, ヤツレン 酪農牛乳, カルビー フルグラ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, うなぎの蒲焼き. 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル プロ, ザバス アミノパワープロテイン, Meiji ヴァームウォーターパウダー, マツモトキヨシ プロテインバーチョコレート. もっと...
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2939 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 15 分, 運転 - 2 時間. もっと...
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週に1.0 kg増量中
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