2020年 06月 13日 投稿者: BAYRAM.0101
|
2020年 06月 13日 投稿者: BAYRAM.0101
|
bir şey soracağım şimdi,makroları nasıl hesapladın tahminimce kas almak istiyorsan proteini mi arttırıyorsun beni aydınlatabilir misin bi de antrenman sonrası mı alınıyor bu konuda herkesin görüşü farklı nedense :/
2020年 06月 13日 投稿者: stans dreams
|
Aynen öyle Bayram abi 💪🏼70 e çıkana kadar devam edicem
2020年 06月 13日 投稿者: FurkanGönenç
|
Stans sana şöyle anlatayım. Ben kilomun yaklaşık 2 katı kadar protein alıyorum günlük. Yağ genelde 80 civarı, geri kalan ise carb oluyor. Kas yaparken yine diyette aldığım kadar protein alıyorum çok değiştirmedim. En çok artan şey carb oldu benim için. Antrenman öncesi yemek yemek antrenman içerisinde sana enerji verecektir, antrenman sonrası yemek ise yırtılmış kaslarının onarımını hızlı bir şekilde başlatıp kaslarını en kısa sürede onarmana yarayacaktır. Insanlar kaslarını hızlı bir şekilde onarmak istedikleri için antrenman sonrası öğünü yapar.
2020年 06月 13日 投稿者: FurkanGönenç
|
Koly gelsin furkan krdşm ⚡⚡
2020年 06月 13日 投稿者: BAYRAM.0101
|
Teşekkür ederim Bayram abi 😁
2020年 06月 13日 投稿者: FurkanGönenç
|
FurkanGönenç anladım teşekkürler bilgilendirme için.senin beslenme biçimine yakın benimkisi de.insanlardan ilham ve fikir almak güzel şey iyi günler:)
2020年 06月 13日 投稿者: stans dreams
|
Rica ederim, sana da iyi günler 😄
2020年 06月 13日 投稿者: FurkanGönenç
|
Furkan artık yabancı dilde tavsiye vermeye başlamışsın 😂
2020年 06月 15日 投稿者: alpper9
|
Alper abi dilim döndükçe şansımı deniyorum 😁
2020年 06月 15日 投稿者: FurkanGönenç
|