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夜中の体重。夜職中にまったくのひとりだからといってプロテイン入りのお菓子を食べすぎか？
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51.9 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 11日:
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1685 kcal
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脂質: 81.82g | たんぱく質: 134.39g | 炭水化物: 106.37g.
朝食: ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 玉ねぎ, 薄切りハム, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. 昼食: チーズ入り卵焼き, カレー味噌マヨチキン, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: マイプロテイン チョコレートスムース, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1471 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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