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夕方お腹が空いて夜職の前に、ローソンでドーナツとレンジで温めるシェイクみたいなのを飲み食いしたのがまずかったか？
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51.7 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 6.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 10日:
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2094 kcal
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脂質: 100.37g | たんぱく質: 161.29g | 炭水化物: 141.23g.
朝食: 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, 玉ねぎ, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. 昼食: サラダチキンのピカタ, わかめの卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト. 夕食: マイプロテイン チョコレートスムース, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1466 kcal
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運動:
スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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