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昨日は復活してけっこう食べたけど体重は変わらず。
先月下旬から夜職を事務系の仕事に変えて、2時間半の平日週5にしたらそれで慣れなくて疲れがどーっときてしまったと思う。
トレーナーさんにも「休むことも大事だよ」といわれたけど、本当にそれを痛感しました。
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50.2 kg
これまでの減量分: 6.9 kg.
残り: 5.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 8日:
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1710 kcal
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脂質: 79.07g | たんぱく質: 128.56g | 炭水化物: 135.94g.
朝食: トップバリュ カットわかめ, 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, オイル不使用無限ブロッコリー, マイプロテイン チョコレートスムース. 昼食: ご飯, プチトマト, チーズ入り卵焼き, オイル不使用無限ブロッコリー, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. 夕食: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1418 kcal
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運動:
スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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