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run3km,swim3km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 6日:
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2405 kcal
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脂質: 59.63g | たんぱく質: 118.08g | 炭水化物: 356.42g.
朝食: グリーンピース, ブロッコリ, サミット プチ天丼, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100WPC チョコレート風味, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ. 昼食: 雪印乳業 6Pチーズ コクとうまみ, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 豚肉, プチトマト, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, ご飯. 夕食: 岩塚製菓 黒豆せんべい, かぼちゃの天ぷら, ご飯, スイカ, 筑前煮, 桃屋 味付メンマ, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: ザバス アミノパワープロテイン, マツモトキヨシ プロテインバーチョコレート, 味の素 アミノバイタル プロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー. もっと...
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3089 kcal
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運動:
座る - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 家事 - 2 時間, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 運転 - 3 時間. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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