5:30 体重65.0kg 体脂肪率23.1% 筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重66.5kg 体脂肪率22.4% 筋肉量48.9kg
晩飯前に
【『懸垂』(補助チューブあり) 〔3、2、5、5、5、5、5、3、2〕】
以上。
¬=|oO(育て、背中の神経系。
|
66.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 9.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 4日:
|
2640 kcal
|
脂質: 65.59g | たんぱく質: 174.51g | 炭水化物: 339.99g.
朝食: ゆで卵, アーモンド. 昼食: セブンイレブン 胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ, セブンイレブン エッグポット(味付きゆでたまごとブロッコリー), セブンイレブン サラダチキン プレーン, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン 鶏の柚子胡椒焼ネギ塩焼そば. 夕食: サーモンの刺身, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 軽食/その他: はちみつ, セブンイレブン おでん 牛すじ串, セブンイレブン おでん 味しみ大根, ローソン おでん たまご, ざるうどん. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|