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急激に体重が増えた…。と思ったら生理がきた。こればかりはどうしようもない。
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52.1 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 3日:
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1774 kcal
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脂質: 85.63g | たんぱく質: 145.42g | 炭水化物: 112.42g.
朝食: 大豆（種子、蒸す、焼く）, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, トップバリュ カットわかめ, サラダチキンのピカタ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん. 昼食: プチトマト, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: マイプロテイン チョコレートスムース, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1477 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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