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swim2.3km
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63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 1日:
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2427 kcal
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脂質: 67.24g | たんぱく質: 133.68g | 炭水化物: 327.20g.
朝食: アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100WPC チョコレート風味, トモエ乳業 オレンジ果汁100％ Orange Juice, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 業務スーパー とろけるスライスチーズ, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, 食パン, プチトマト, ハナマルキ かるしお おいしい減塩 野菜のおみそ汁, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, 西友 高菜漬け, うなぎの蒲焼き, ご飯. 夕食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 白菜（チンゲン菜）, プチトマト, ご飯, 牛肉, 野菜スープ（低ナトリウム、水）, イトーヨーカドー 淡路島産藻塩使用の天然紅鮭のり弁当. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, マツモトキヨシ プロテインバーチョコレート. もっと...
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2874 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間, デスクワーク - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 家事 - 1 時間, 座る - 3 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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