|
Не уверенна что это точные данные веса потому что со дня на день должны прийти кд если мой организм нормально сработает, поэтому ещё 2 недели останусь на 1800 ккал а потом посмотрю что будет и хочу замеры сделать последние делала в начале марта
|
66.8 kg
これまでの減量分: 40.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 31日:
|
1803 kcal
|
脂質: 72.02g | たんぱく質: 102.30g | 炭水化物: 184.93g.
朝食: Активия Биойогурт Термостатный со Вкусом Граната и Красного Чая , Царское Подворье Блинчики с Мясом, Кофе, Яйцо Всмятку. 昼食: Barilla Макароны Варёные!!!, Кетчуп Кетчуп Томатный по Домашнему Нестерилизованный, Черкизово Ветчина Тост Хэм, Зеленый Чай, Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая. 夕食: Банан, Яйцо Всмятку, Зеленый Чай, Простоквашино Сметана 10%, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Обережье Творог 5%. 軽食/その他: Кофе, Дикси Пончики Берлинские с Варёной Сгущёнкой. もっと...
|
|
2443 kcal
|
運動:
ボディービル - 1 時間 14 分, 掃除 - 1 時間 30 分, 休憩 - 13 時間 16 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|
 コメント
какой ваш рост ? мой 167. худею с 68 . хочу 60 для начала. на ужин только белки, 1700 калорий держу за 12 дней сдвигов как то нет, кило гуляет туда сюда. может тело чуть подтянулось. н
2020年 05月 31日 投稿者: Ludmila 1230
|
Ludmila 1230 рост 172 и я вам скажу что 12 дней маловатый срок для каких либо результатов смотрите результат за месяц а 1 кг туда сюда это вода гуляет возможно, в моём случае я просто хочу посмотреть придут ли у меня кд которые ходят не стабильно и если придут то возможно меня залило и результат на весах может быть меньше
2020年 05月 31日 投稿者: stella3657
|
Ludmila 1230 добавьте ещё клетчатки на ужин овощи допустим
2020年 05月 31日 投稿者: stella3657
|
У меня похожий подход. Тоже 1800,ем все! Занимаюсь по адидас 5р а неделю. Иногда добавляю зумбу и почти каждый день гуляю пешком! По объёмам прогресс за 2 недели, взвеситься не могу сейчас, весы сломались опять, гады.
2020年 05月 31日 投稿者: sky.epica
|
sky.epica , тоже хотела попробовать зумбу по видео на Ютубе но попробовав поняла что никак не успеваю за такими быстрыми движениями и обычная танцевальная аэробика мне ближе ))
2020年 05月 31日 投稿者: stella3657
|
tatianapo0295 достали вы с своими чатами 😤 сама разберусь
2020年 05月 31日 投稿者: stella3657
|
stella3657 зумба вроде бесплатно не выкладывается, я на канале живи включаю, там правда маленькие сеты, по 25 минут всего, иногда 2 делаю. Если зумба сложно, вы поставьте приложение адидас training. Там уровень сложности и зоны можно выбирать, есть конструктор тренировок бесплатный. Я начала план измени себя за 12 недель. Посмотрим, что получится)) началась треть я неделя пока
2020年 05月 31日 投稿者: sky.epica
|
просто ближе ко сну чувствую голод, так как ужин легкий. за три час до сна, похоже все успевает переваритья. просыпаюсь сегодня в 4 утра, например и уже не заснуть, живот начинает урчать...
2020年 05月 31日 投稿者: Ludmila 1230
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|