|
2 haftadir platoda kilo veremiyordum. 11 kilo verdikten sonra 2200 kalori daha fazla kilo verdirmiyordu. bu sebeple 2200 den 1800 kaloroye dusurdum gunluk alimimi. 3. gunde kilo vermeye basladim tekrar. bir sonraki platoda mecbur spor yapmaya baslayacagim cunku bundan daha dusuk yemek de olmaz
|
89 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 22日:
|
1799 kcal
|
脂質: 60.94g | たんぱく質: 134.33g | 炭水化物: 158.75g.
朝食: Peyman Kuru Erik, Sütaş Light Yoğurt, Peyman Bahçeden Iç Ceviz, Tadım Çiğ Fındık İçi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 昼食: Yayla Chialı Tarhana Çorbası, Olive Oil, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Keskinoğlu Piliç Fileto. 夕食: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Migros Iri Parcalis Light Ton Baligi, Mixed Salad Greens, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Olive Oil , Olive Oil , Migros Yeşil Mercimek. 軽食/その他: Granny Smith Apples. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|