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😂😂😂🤣😂 after COVID19 I gained almost 5 kg
😱😭
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63.4 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 6.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 21日:
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1103 kcal
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脂質: 34.50g | たんぱく質: 66.00g | 炭水化物: 137.67g.
朝食: Great lakes Collagen Hydrolysate, 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산), 블루베리, 코코씸 코코넛워터, 셀러리. 昼食: 샤브후 고트치즈, 메스테마허 프로틴빵, Carman's Crunchy Clusters, 냉동 산딸기, 매일 바이오 플레인 저지방 요거트. 夕食: Godiva Salted Caramel Chocolate , 배추김치, 대파, 오이 (껍질 포함), 동원 마일드 참치, 풀무원 나또, 청정원 곤약즉석밥 현미퀴노아. もっと...
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1744 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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 コメント
2020年 05月 20日 投稿者: Chestnut63
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If it's 5kg, I think it can be easily dropped by diet management and exercise.
▽°｜b✨
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ヤママユカ
I hope so... these days I am doing HIIT work out for 40 mins at home everyday. But... I need to start meal plan again.😐
2020年 05月 21日 投稿者: jinajina0202
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jinajina0202さん＞
I think HIIT is good training.
I personally recommend a combination of "high protein, low fat, medium carbohydrates" + "green-yellow vegetables, fermented foods".
There is no failure in dieting.
Let's go slowly.✨
▽°｜b✨
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2020年 05月 21日 投稿者: Chestnut63
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2020年 05月 21日 投稿者: Faust01
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2020年 05月 21日 投稿者: hobodon (호주부)
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ㅋㅋㅋㅋ 역시 펫시크릿 계산 안하면 확찐자가 된다는것을 알았네요 🤣🤣🤣 음식 일일이 계산하는거 귀찮아서 3개월동안 안했는데 결국 다시 😏
2020年 05月 21日 投稿者: jinajina0202
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저도 그래서 자꾸 하게 되는 거 같네요. ㅎㅎ 어서 쪼인 하시지요~ 🙆♂️🏃
2020年 05月 22日 投稿者: hobodon (호주부)
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Welcome back and good luck! 🌈
2020年 05月 28日 投稿者: shirfleur 1
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