|
ケト導入期は昨日で終わりにして、今日からカロリー下げることにした。
目標PFC変更。たんぱく質160g、脂質160g(MCTで40g)、糖質50g(調味料含む)以下を目標にやってみる。カロリーは2200～2300キロくらいか。
ここから脂肪減っていってくれ！
|
73.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 18日:
|
2404 kcal
|
脂質: 197.10g | たんぱく質: 138.50g | 炭水化物: 14.81g.
朝食: マイプロテイン オメガ3（1カプセル）, StyleONE とろけるナチュラルチーズ, 日清オイリオ MCTオイル, 卵, マイプロテイン オメガ3（1カプセル）. 昼食: 豚ひき肉(脂質多め). 夕食: キューピー マヨネーズ, 豚しゃぶ, アボカド, サバ缶(業務スーパー)脂質多め. 軽食/その他: ココナッツオイル, 日清オイリオ MCTオイル, ファミリーマート プロセスチーズ. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|