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この数日間食べたものが一気にきたのか？
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53.5 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 12日:
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2265 kcal
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脂質: 111.53g | たんぱく質: 133.08g | 炭水化物: 211.30g.
朝食: トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ゆで卵, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. 昼食: 卵焼き, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, ご飯. 夕食: 焼鮭, 玉ねぎ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, みそ汁. 軽食/その他: おから蒸しパン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), アップルパイ. もっと...
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1525 kcal
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運動:
スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 20 時間, 睡眠 - 3 時間 30 分. もっと...
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週に11.9 kg増量中
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