|
昨日は寿司チートした。
2日連続でチートいれた。
停滞はしていなかったが、今日から初ケトジェニック始めることにする。
期間は1ヶ月～1ヶ月半でMCTオイルが底をついたらやめる。
PFCはたんぱく質180g、脂質180g(MCTで40g)、糖質30g(調味料含む)以下を目標にやってみる。カロリーは2500キロくらいか。
|
75.6 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 6日:
|
2757 kcal
|
脂質: 216.85g | たんぱく質: 170.79g | 炭水化物: 18.92g.
朝食: 業務スーパー スライスチーズ, 豚ひき肉, 卵. 昼食: 若鳥のグリル(ガスト). 夕食: 鶏のもも肉. 軽食/その他: キューピー マヨネーズ, トップバリュー スライスチーズ, ファミリーマート プロセスチーズ, 日清オイリオ MCTオイル. もっと...
|
体重に変化ありません
|