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コロナのせいで今週末からジムはお休み。自宅でこつこつやるしかない。
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51 kg
これまでの減量分: 6.1 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 24日:
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1626 kcal
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脂質: 70.04g | たんぱく質: 134.19g | 炭水化物: 118.40g.
朝食: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, マイプロテイン チョコレートスムース, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. 昼食: ファミリーマート 1/2日分の野菜スープ, ファミリーマート カフェラテ エスプレッソ, ファミリーマート 全粒粉サラダチキンチェダーチーズ, ファミリーマート チーズ入り国産鶏サラダチキン. 夕食: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1451 kcal
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運動:
スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 19 時間 30 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に9.1 kg減量中
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