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たっぷり食べてるせいで体ぶよぶよ。でも前よりは元気。運動してもへろへろにならない。
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50.2 kg
これまでの減量分: 8.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 21日:
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1195 kcal
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脂質: 48.95g | たんぱく質: 86.53g | 炭水化物: 104.16g.
昼食: ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 乾燥ゴマ, ごま油, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 夕食: 醤油, 鶏胸肉, 生姜, 片栗粉, にら, ミツカン 本みりん, しいたけ, 長ねぎ, 鶏がらスープストック, 大根, キッコーマン 豆板醤, みょうが, シソ, ポン酢, ヒガシマル 白だし, ごま油, オリーブオイル, 調理したほうれん草（冷凍の状態から調理、調理油なし）, 玉ねぎ, うなぎの蒲焼き, 卵, 鶏胸肉(皮なし), オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐. 軽食/その他: だし, 六花亭 マルセイバターサンド, 十勝野フロマージュ 田楽みそ漬けカマンベール, 業務スーパー ライ麦ラスク, 東洋ナッツ スナッキー ナッツ＆クラッカー, 丸永製菓 九州名物 しろくま, ほうれん草のおひたし, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. もっと...
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1689 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, 料理 - 1 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 15 分, ショッピング - 15 分, 筋トレ - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 40 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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