あーまた食べすぎた。トレーナーさんの言葉に免罪符を与えられた気になってしまったかも。決して「暴飲暴食をしていいよ」という意味ではないのに。
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53.1 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 13日:
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2265 kcal
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脂質: 117.38g | たんぱく質: 150.06g | 炭水化物: 178.96g.
朝食: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, パスコ 超熟6枚切り, オイル不使用無限ブロッコリー, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. 昼食: プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, オイル不使用無限ブロッコリー, チーズ入り卵焼き. 夕食: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, みそ汁, もやしと豚バラ. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), おから蒸しパン. もっと...
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1500 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に12.6 kg増量中
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