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月２回のジムでは、このご時世なのでちょっと太ってもいいから無理な食事制限はしないで、ちゃんと食べて免疫力を下げないように。とのことでした。
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51.3 kg
これまでの減量分: 5.8 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 12日:
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2322 kcal
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脂質: 95.62g | たんぱく質: 127.88g | 炭水化物: 249.23g.
朝食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, カルビー グラノーラ プロテインin. 昼食: クノール カップスープ コーンクリーム, 永谷園 松茸の味お吸い物, 納豆スパゲティ. 夕食: フジッコ いわしの生姜煮, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, プリマハム サラダチキン スモーク, ニンジン, みそ汁. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, おから蒸しパン, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ. もっと...
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1454 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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