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swim3km
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 28日:
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2357 kcal
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脂質: 48.18g | たんぱく質: 132.17g | 炭水化物: 365.13g.
朝食: イチゴ, バナナ, かねふく めんたいマヨネーズ, コストコ コストコ ディナーロール, コストコ コストコ ディナーロール, トップバリュ キムチ, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, タカナシ 低脂肪乳, アスウェル BODYWING ホエイプロテイン バナナ風味. 昼食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ケチャップ, セブンイレブン サラダチキン, コストコ コストコ ディナーロール, トップバリュ ひとくちチョコレート, バロー 温泉たまご, DHC マルチビタミン, かねふく めんたいマヨネーズ, コストコ コストコ ディナーロール, コストコ コストコ ディナーロール, コストコ コストコ ディナーロール, はごろもフーズ はごろも煮, こんにゃく, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 夕食: CGC ひとくちチョコレート, アスウェル BODYWING ホエイプロテイン バナナ風味, カルビー フルグラ, かねふく めんたいマヨネーズ, コストコ コストコ ディナーロール, すき焼き, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: 森永製菓 inゼリー プロテイン 10000, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ. もっと...
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3010 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間, 通勤 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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