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便通が改善されたけど増えた。まあ夜職なかったしなー。
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52 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 26日:
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2448 kcal
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脂質: 110.54g | たんぱく質: 134.14g | 炭水化物: 235.00g.
朝食: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 白菜, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ニンジン, トップバリュ カットわかめ, ごはん, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, 薄切りハム, 目玉焼き. 昼食: サントリー クラフトボス ミルクティー, ヤマザキ製パン コッペパンピーナッツクリーム, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1471 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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