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食後から3時間後くらいの体重。
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51.8 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 23日:
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2230 kcal
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脂質: 112.79g | たんぱく質: 131.68g | 炭水化物: 181.35g.
朝食: オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, 薄切りハム, 玉ねぎ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, 麩, トップバリュ カットわかめ, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 明治 ブルガリアのむヨーグルトLB81 プレーン. 昼食: オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, エキストラバージンオリーブオイル, チーズ入り卵焼き. 夕食: エノキ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, みそ汁, 肉野菜炒め, 厚い生地のチーズピザ, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック. もっと...
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1463 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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