|
31.7%
|
53.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 23日:
|
695 kcal
|
脂質: 19.24g | たんぱく質: 41.62g | 炭水化物: 90.23g.
朝食: セブンイレブン ミックスベリー, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ドクターシーラボ 青汁, タカノフーズ 北海道小粒納豆. 昼食: レタス, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, ニチレイ ミニハンバーグ (21g), マヨネーズ（低カロリー）, ニンジン（冷凍）, 玄米ごはん. 夕食: ザバス シェイプ&ビューティ, トップバリュ 低糖質 調製豆乳. もっと...
|
|
2411 kcal
|
運動:
腹筋 - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 7 時間, 休憩 - 10 時間 20 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
|
週に4.2 kg増量中
|