|
run5km,swim3km
|
62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 22日:
|
2375 kcal
|
脂質: 62.82g | たんぱく質: 131.58g | 炭水化物: 326.54g.
朝食: ねぎま, ケイエス 鶏つくね串, ポテトサラダ, タカノフーズ くらし良好 もめん美人, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: 鶏皮, 加藤産業 やきとり 塩だれ味, マルエイ 焼き鳥 (ねぎま串), オレンジ, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 夕食: グリコ マックスロードホエイプロテイン, 春雨, カルビー フルグラ, 鍋, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, バナナ. 軽食/その他: キリンビバレッジ サプリ プロテイン, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
3370 kcal
|
運動:
座る - 7 時間, 家事 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|