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swim3km
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 20日:
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2883 kcal
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脂質: 24.35g | たんぱく質: 89.85g | 炭水化物: 206.56g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 焼鮭, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, 東京めいらく オレンジジュース, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: CGC ひとくちチョコレート, バナナ, 創味 ひじき炒め煮, セブンイレブン サラダチキン, 日本こんにゃく村 ピリ辛こんにゃく, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ ココア, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ. もっと...
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3024 kcal
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運動:
座る - 10 時間, 家事 - 2 時間, 運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 15 分, 休憩 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 50 分, 睡眠 - 7 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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