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生理はほぼ終わり。まあ誤差の範囲と思っておこう。
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52.7 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 18日:
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1890 kcal
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脂質: 92.75g | たんぱく質: 143.81g | 炭水化物: 124.91g.
朝食: 麩, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 玉ねぎ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, 薄切りハム. 昼食: ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, リンゴ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: ライザップ ダイエットサポートバー ホワイトチョコ, ネスレ クレマトップ, コーヒー. もっと...
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1500 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 19 時間 30 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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