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swim3km
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 17日:
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2486 kcal
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脂質: 53.59g | たんぱく質: 94.17g | 炭水化物: 221.77g.
朝食: バナナ, グリコ マックスロードホエイプロテイン, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, トロピカーナ グレープ. 昼食: 山崎製パン ファミマ・ベーカリー カレーパン, ファミリーマート 4種の豆とひじきの和風サラダ, ファミリーマート ハッシュドポテト, ペッパーランチ ビーフペッパーライス(Mサイズ), アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: キリンビール のどごし<生>, キリンビール のどごし<生>, 辛子明太子, こんにゃく, たくあん, キムチ, 焼酎, サントリー ストロングゼロ ダブルレモン, アサヒビール クリアアサヒ, 栗山米菓 タニタ食堂監修のおせんべい だし醤油味 黒ごま. 軽食/その他: キリンビバレッジ サプリ プロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3127 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 35 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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