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生理2日目。というわけではないけどまた増えた。
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53.1 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 16日:
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1859 kcal
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脂質: 84.54g | たんぱく質: 124.21g | 炭水化物: 153.79g.
朝食: ごはん, 薄切りハム, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 油揚げ, 白菜, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ニンジン. 昼食: 鶏ひき肉のふんわりナゲット, 卵焼き, ご飯, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. 夕食: ローソン ほぐしサラダチキン, プリマハム サラダチキン スモーク, ローソンセレクト サラダチキンでつくるカレースープ. 軽食/その他: ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, ブルボン ミルフィーユバー, ネスレ クレマトップ, コーヒー, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). もっと...
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1503 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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