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run3km,swim3km
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 15日:
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2531 kcal
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脂質: 64.07g | たんぱく質: 127.37g | 炭水化物: 369.21g.
朝食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, スギヨ 加賀揚, ミツカン 金のつぶ たまご醤油たれ, ご飯, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, たくあん, キムチ, こんにゃく, マルエツ 若鶏の唐揚げ, ご飯, バナナ. 夕食: グリコ マックスロードホエイプロテイン, ご飯, 回鍋肉, ご飯, マルエツ ヒレカツ太巻, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: キリンビバレッジ サプリ プロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3217 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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