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2日早いけど夜職のみなさんからホワイトデーに、プロテイン製品？をたくさんいただきました。うれしい！
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53.1 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 13日:
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1923 kcal
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脂質: 83.09g | たんぱく質: 138.42g | 炭水化物: 158.15g.
朝食: ニンジン, ホクト ぶなしめじ, 白菜, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 薄切りハム. 昼食: ウチカフェ ロイヤルミルクティー, セブンイレブン サラダチキンバー（スモークペッパー）, セブンイレブン もち麦もっちり！じゃこひじき, セブンイレブン 鶏むね肉と半熟ゆで玉子のサラダ. 夕食: ナチュラルローソン 果実とナッツのヨーグルト, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1511 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 19 時間 30 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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