|
仕事の引き継ぎが今週末で終了のせいか体調いまひとつだし、ストレスもたまるわ。
|
53.7 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 12日:
|
1846 kcal
|
脂質: 86.09g | たんぱく質: 135.82g | 炭水化物: 133.41g.
朝食: しいたけ, 豆腐, 油揚げ, 白菜, ごはん, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. 昼食: チーズ入り卵焼き, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ. 夕食: ウイダー プロテインバー グラノーラ, 明治 ザバス ウェイトダウン, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
|
|
1531 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 20 時間, 睡眠 - 3 時間 30 分. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|