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夕飯に餃子を食べすぎたか？
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53.9 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 8.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 11日:
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1832 kcal
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脂質: 75.53g | たんぱく質: 118.78g | 炭水化物: 181.62g.
朝食: 薄切りハム, ホクト ぶなしめじ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, トップバリュ カットわかめ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, 白菜, 味噌汁, 油揚げ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, ニンジン. 昼食: ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, ご飯, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. 夕食: ほうれん草のおひたし, そば. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). もっと...
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1539 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 20 時間 30 分, 睡眠 - 3 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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