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run3km,swim3km
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 10日:
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2437 kcal
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脂質: 66.54g | たんぱく質: 123.29g | 炭水化物: 340.22g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マクドナルド ソーセージマフィン, マクドナルド プレミアムローストコーヒー(S), イチゴ, グリコ マックスロードホエイプロテイン, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用. 昼食: ハウスウェルネス 1日分のビタミン ピーチ味 食物繊維4g配合, マクドナルド ホットアップルパイ, バナナ, なか卯 釜玉うどん 並. 夕食: グリコ マックスロードホエイプロテイン, いばらく乳業 酪農牛乳, カルビー フルグラ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, セブンイレブン おでん つみれ, ご飯, こんにゃく, ファミリーマート おでん 大根, ローソン おでん たまご, あじ, 大根サラダ, 爽健亭 おにぎり 焼鮭 有明海産海苔使用. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 森永製菓 inゼリー プロテイン 10000. もっと...
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3364 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 55 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 4 時間, 睡眠 - 7 時間, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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