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便通はあったけど…。最近は現状維持がいいとこだわ。まあ食べているから仕方ないけど。
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53.4 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 8.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 10日:
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2147 kcal
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脂質: 107.60g | たんぱく質: 123.70g | 炭水化物: 178.28g.
朝食: 白菜, ニンジン, 卵焼き, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ホクト ぶなしめじ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, キッコーマン おいしい無調整豆乳, トップバリュ カットわかめ, ごはん, 味噌汁, 薄切りハム, 鶏ひき肉のふんわりナゲット, 油揚げ. 昼食: ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, ご飯, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, 鶏ひき肉のふんわりナゲット, 卵焼き. 夕食: 味の素 しょうがギョーザ, みそ汁, 白菜, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ほうれん草のおひたし, ホクト ぶなしめじ, ニンジン. 軽食/その他: 御菓子御殿 紅芋タルト, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). もっと...
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1519 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 19 時間 30 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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