|
再び便通がなかったし、食べすぎた。
|
53.3 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 9日:
|
2257 kcal
|
脂質: 101.11g | たんぱく質: 134.68g | 炭水化物: 219.07g.
朝食: トップバリュ カットわかめ, 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, オイル不使用無限ブロッコリー, 薄切りハム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, トップバリュ カットわかめ, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. 昼食: ご飯, オイル不使用無限ブロッコリー, チーズ入り卵焼き, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. 夕食: わかめ, 日本ハム 酢豚 (245g), ほうれん草のおひたし, みそ汁, 玉ねぎ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, 麩, トップバリュ カットわかめ. 軽食/その他: 不二家 ホームパイ, ネスレ クレマトップ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), コーヒー, サーターアンダギー, 御菓子御殿 紅芋タルト, 不二家 カントリーマアム ココア, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
|
|
1508 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
|
週に6.3 kg増量中
|