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便通が改善された！夜職が早く終わったからコメダに行って、期間限定のクロネージュを食べた。バウムクーヘンがもうひとまわり大きいといいなー。
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52.4 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 7.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 8日:
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2542 kcal
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脂質: 100.51g | たんぱく質: 136.38g | 炭水化物: 265.30g.
朝食: 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, パスコ 超熟6枚切り, 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン. 昼食: 納豆スパゲティ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. 夕食: 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, タラの衣焼き, ローソン ほぐしサラダチキン, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, みそ汁, ニンジン. 軽食/その他: 江崎グリコ ビスコ 小麦胚芽入り, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), サーターアンダギー, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 御菓子御殿 紅芋タルト. もっと...
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1486 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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