|
эмм даже не знаю что и говорить радоваться или расстраиваться видемо масленица и недавний чит дей показались на весах))
Хотя по ощущениям и отражению в зеркале особо ничего не поменялось
И замеры тоже противоречят весам что меня радует =)
ОТ 80-1 см
ОГ 90- 6 см
ОБ 97 + 1 см.
Исходя из этой ситуации хочу с понедельника сделать следующее понизить ккал до 1800 по крайней мере фс мне столько рассчитал для снижения веса при малой активности росте 172 и следующее контрольное взвешивание 7 апреля.
Эмм как то так
|
67.4 kg
これまでの減量分: 39.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 7日:
|
1926 kcal
|
脂質: 83.41g | たんぱく質: 100.95g | 炭水化物: 197.50g.
朝食: Яйцо Всмятку, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Еко Кабачковая Икра, Черкизово Ветчина Тост Хэм, Груша, Манная Каша на Молоке, Невские Кондитеры Мармелад Сердечки. 昼食: Белоручка Спаржа по-Корейски, Зеленый Чай, Рис Вареный, Черкизово Ветчина Тост Хэм. 夕食: Обережье Творог 5%, Яйцо Всмятку, Простоквашино Сметана 10%, Банан, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Зеленый Чай. 軽食/その他: ЭГО Творог Мягкий Обезжиренный, Кофе с Молоком, Яшкино Мягкие Вафли с Кремом Варёная Сгущёнка. もっと...
|
|
2170 kcal
|
運動:
ボディービル - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 41 分, 休憩 - 14 時間 49 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
週に6.3 kg増量中
|